Це вправа доступно кожному, але воно - лише один з можливих варіантів ранкової зарядки. Можна стрибати на скакалці, можна присідати, можна робити нахили й т.д. Кожна людина знаходить свій, симпатичний йому варіант.

Але якщо вирішите бігати, то збільшуйте час поступово. Перший тиждень - 1 хвилина, другий тиждень - додати ще один хвилину, і так доводите біг поступово до 5 минув1. Це більше 10 00 рухів і близько 300 встряхивавний тіла.

Якщо таку зарядку робити систематично, вона буде надзвичайно стимулювати всі очисні системи, починаючи із системи кровообігу, що визначає роботу всіх інших органів. Для тих, хто настроївся на серйозне й тривале очищення внутрішніх органів, цікава буде система, що зібрана з різних джерел, наведена в певну послідовність і перевірена на своєму досвіді Н. А. Семеновій.

Цей матеріал ви можете знайти в журналі "Природа й людина" N 8 за 1988 рік у статті "Сверхмарафон у собі". Н. А. Семенова, застосовуючи цю систему, вилікувала всі свої хвороби. Їх було багато. Що входить у систему? Перед сном - промивання кишечника (клізма) двома літрами кип'яченої охолодженої води. Положення тіла під час процедури - на ліктях і колінах. Схема проведення наступна:

1 тиждень - щодня, 2 тиждень - через день, 3 тиждень - через 2 дні, 4 тиждень - через 3 дні, 5 тиждень - через 4 дні. На цьому чищення кишечника закінчується. Вона сприяє рятуванню від геммороя. Крок другої. Роздільне харчування. В основі його лежить теорія доктора Шелтона, відповідно до якої різні продукти можуть заважати один одному при їхньому переварюванні, тобто є продукти, несумісні між собою.

Якщо цей момент не враховувати і є всі підряд, "то це приведе до "завалів" гниючої їжі в товстому кишечнику з наступним отруєнням усього організму. Схема роздільного харчування. Білки, Живі продукти, Вуглеводи, М'ясо, риба, Зелень, фрукти, Хліб, крупи, оны, яйця, гриби, сухофрукти, овочі картопля, бобові, баклажани, (крім картоплі), цукор, чай, горіхи, насіннячка, соки свіжі, ягоди, піт, мір, кавуни.