Корисні продукти
 Отже, якість навколишньої нас розумової енергії залежить від якості наших думок. Якщо вони чистий і добрі, простір біля нас заповнено...
|
Очищення крові
 Очищення крові. Рекомендується метод американського доктора Уокера із книги " Сирі овочеві соки Складіть суміш: 900 р. соку грейпфрута; 900 р. соку апельсина; 200 р. соку лимона; 2 л. поталої злодії, приготовленої в холорильнике. Таким... |
Гімнастичні вправи
 Ми не йоги, так жувати не можемо, але збільшити кількість жувальних рухів многим з нас необхідно. Спочатку можна поставити завдання - почати з 10-12 рухів, потім привчити себе до 15, 20, 25.
Не вирішивши проблему повільного харчування,... |
Рух це життя
 Рух - це життя: В інституті геронтології в Москві був поставлений цікавий експеримент. Взяли дві групи тварин однакового віку й ваги. Їх однаково годували, але посадили в різні клітки. Один вольєр був тісним, і тварини... |
Бережіть серце
 Багато хто з перерахованих вправ зводяться до розтягування м'язів стегон. Відомо, що саме розтягування, поряд з обмеженням раціону, є найбільш ефективним засобом рятування від жирових надлишків на стегнах (так званих... |
|
|
Водні процедури 1. Повітряна ванна. Ляжте в постіль, зігрійтеся, устаньте без одягу у вовняних носках і в домашніх туфлях і походите 2-3 хвилини по кімнаті, світло не включайте. Кімнатна повітряна ванна робить "відволікаюче" і заспокійливу дію. Потім потрібно знову лягти в постіль, де можна заздалегідь і грілку покласти. Вам буде тепло й затишно в постелі, і ви незабаром заснете. Якщо один раз не допомогло, проробити ще раз.
2. Водні процедури:
а) загальне обтирання прохолодною водою. Занурите рушник у нагріту до 20 С воду, добре відіжміть його й обітріть їм все тіло, починаючи зі ступень. Тим самим усуваються застои крові, насамперед, і досягається рівномірний кровообіг
б) вологий нічний одяг. За бажанням прийміть ванну або душ; не витираючись, одягніть на мокре тіло піжаму або нічну сорочку й негайно лягаєте в постіль. Виключите світло, укрийтеся по шию ковдрою. Постіль не намокне, все быстро. висохне, але ви вже встигнете заснути, і цього не заметете. Ви будете почувати себе дуже затишно, як би звільненим зсередини. Можна цей так званий метод Кнайпа видозмінити. Намочите маленький рушник у теплій воді. Добре його відіжміть. Ляжте й покладете цей рушник на область шлунка. Зверху покладете сухий рушник або суху вовняну хустку;
в) холодні компреси на ікри. Оберніть ікри ніг на моченим холодною водою рушником або надягніть намочені в холодній воді бавовняні носки, поверх яких натягніть сухі вовняні носки. Надлишкова кров відтягається від голови. Така ж дія робить
г) холодна ножна ванна. Поставте поруч із постіллю цебро з холодною водою (з-під крана). Сидячи на краю постелі, опустите ноги у воду на 20 - 30 секунд. Після цього загорніть їх у рушник і ляжте в постіль;
д) теплі ванни (для всього тіла й до пояса). У той час як кімнатні повітряні ванни або різні процедури з холодною водою роблять заспокійливий вплив, теплі ванни можуть діяти на деяких людей возбуждающе. Тому встановите, як діють ванни на ваш сон.
Якщо ви схильні до прискореного серцебиття або ж серце дає про себе знати, ви можете прийняти перед сном холодну ванну для рук до ліктів. Наповните раковину холодною водою, опустите руки на хвилину у воду, потім розітріть. Масаж:
|
|
